Food for Healthy Heart : খাদ্যতালিকায় অল্প বদল, ফুরফুরে থাকবে হৃৎপিণ্ড
Food for heart
1/10
চাপের মাঝে ব্যস্ত জীবনযাপনের মাঝে অল্প খাদ্যাভ্যাসে বদল। ভাল থাকবে হৃদপিণ্ড।
2/10
খান পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল। যে কোনও মরসুমি ফল খেতে পারেন।
3/10
শাক-সবজি- পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল ও শাক-সবজি ডায়েটে থাকলে নিয়ন্ত্রিত থাকে ব্লাড প্রেসার।
4/10
ডায়েটে শবজি বাড়লে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেসার। যা সাহায্য করে হার্ট ভাল রাখতে।
5/10
খাদ্য-তালিকায়- রাখুন পর্যাপ্ত পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যার সবথেকে বেশি হাজির মাছে।
6/10
হার্ট ভাল রাখতে পাত থেকে জাস্ট ছেঁটে ফেলুন নুন।
7/10
কমাতে হবে মিষ্টি খাওয়াও। হৃৎপিণ্ড ভাল রাখতে যা উপকারী। তবে মাঝে-মধ্যে অল্প মিষ্টিমুখ, চলতেই পারে।
8/10
রেড মিট। বাঙালিদের কাছে কাজটা কঠিন বটে। তবে ডায়াটেশিয়ানের কথা মতো বুঝ শুনে রেড মিট খাওয়া কমালে তা হার্টের পক্ষেই ভাল।
9/10
খাওয়াতে বাড়ান প্রোটিন। শুধু হার্ট নয় শরীরের পক্ষে পরিমিত প্রোটিন ইনটেক খুব উপকারী।
10/10
জল। হ্যাঁ। শরীর হাইড্রেটেড রাখা সুস্থ থাকার জন্য খুব প্রয়োজনীয়। হার্টের জন্যও।
Published at : 12 Jun 2022 12:06 AM (IST)