Lifestyle:সাঁতারে ওজন ঝরাতে চান? মেনে চলুন এই নিয়ম

শরীরের হরেক সমস্যা দূর করতে হামেশাই সাঁতারের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। পাশাপাশি সাঁতার অত্যন্ত উপযোগী এক্সারসাইজও বটে।

নানা গুণাগুণের পাশাপাশি নিয়মিত সাঁতারে ওজনও ঝরে, তবে তার কিছু সুনির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে।

শুরুতেই জলে অনেকক্ষণ সময় কাটাবেন না। এক দিন বাদ দিয়ে এক দিন সাঁতার কাটুন। জলে মিনিট কুড়ি থাকলেই হবে।

ধীরে ধীরে সপ্তাহে পাঁচ দিন সাঁতারের অভ্যাস করতে হবে। প্রত্যেক দিন আধ ঘণ্টা যেন জলে হাত-পা সচল থাকে। তবে গোটা বিষয়টি যেন অবশ্যই আপনার শারীরিক ক্ষমতার সঙ্গে সাযুজ্যপূর্ণ হয়।

দুটি ল্যাপের মাঝখানে ওয়াটার ডাম্বেল দিয়ে কয়েকটি বাইসেপ কার্ল করতে পারেন। এতে ওজনও ঝরবে, শরীরও সুঠাম হবে।

সকালে উঠে খাওয়াদাওয়ার আগেই সাঁতার কাটুন। এতে জমে থাকা ফ্যাটকে এনার্জি হিসেবে ব্যবহার করবে আপনার দেহ।

ফুল বডি ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি সাঁতার দারুণ কার্ডিও এক্সারসাইজ হিসেবেও কাজ করে।

ঠিকঠাক সাঁতার হৃদরোগের সম্ভাবনা কমায়, কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমিয়ে দেয়। তবে সবটাই মাত্রা মেনে হওয়া জরুরি। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।