Lifestyle: শীতে ওয়ার্কআউট? মেনে চলুন নিয়মগুলি

শীত আসছে। রাত বাড়লে বা ভোরের দিকে বাতাসে হালকা শিরশিরানি বুঝিয়ে দেয়, আর দেরি নেই। আর ঠাণ্ডার মরসুমে জবুথবু হয়ে পড়ার সম্ভাবনা ষোলো আনা।

কী ভাবে চাঙ্গা রাখবেন নিজেকে? কম্বলের তলায় বা কফির উষ্ণ কাপে আরাম খুঁজলেই হবে না। নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি এই মরসুমেও।

প্রথমেই ঠিক করা দরকার, কী কারণে শরীরচর্চা করছেন। সেই অনুযায়ী ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করে ফেলতে হবে।

তবে অবাস্তব কোনও লক্ষ্য স্থির না করাই ভাল। হালকা স্কোয়াটিং, রানিং, জগিং থাকতে পারে শীতকালীন ওয়ার্কআউট তালিকায়।

শীতের আলসেমি সত্ত্বেও আপনি যে ধরনের ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করবেন, আপাত ভাবে সেই ধরনের শারীরিক চর্চা করাই ভাল।

একঘেঁয়েমি কাটাতে একটু রদবদল করতে পারেন। কখনও সখনও রানিং বা জগিং না করে সাঁতার বা জিম চলতে পারে এই সময়ে।

শীতকালে একা এক্সারসাইজ করতে বহু সময়ই মন চায় না। তাই কোনও সঙ্গী পেলে তাঁর সঙ্গে এক্সারসাইজ করুন। তা হলে ছন্দপতন হবে না।

শরীরচর্চা প্রত্যেক দিনের বিষয়। নিয়মিত একটি নির্দিষ্ট সময়ে করলে সুফল মেলে। শীত বলে সেই সময়ের হেরফের হলে মুশকিল। প্রয়োজন হলে কোনও ফিটনেস বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলেও রুটিন তৈরি করে নিতে পারেন।