Lifestyle:দিনরাত চোখ মেলে সোশ্যাল মিডিয়ায়? 'সাবধান', বলছেন বিশেষজ্ঞরা

ফেসবুক, X, ইনস্টাগ্রাম, স্ন্যাপচ্যাট, টিকটক...তালিকাটা নেহাৎ কম বড় নয়। আরও একটু হিসেব করলে দেখা যাবে, এই সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে নয় নয় করে কাটানো সময়ের পরিমাণটাও খুব অল্প নয়, অন্তত অনেকের ক্ষেত্রেই। কিন্তু তাতে অসুবিধা কোথায়?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সোশ্যাল মিডিয়ায় মাত্রাতিরিক্ত সময় কাটালে শরীরের পাশাপাশি মন বিধ্বস্ত অনুভব করতে পারে। সব সময় এই ধরনের প্ল্যাটফর্মে জুড়ে থাকার অর্থ স্নায়ুতন্ত্র সব সময় সতর্ক হয়ে রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদে এর জের পড়তে পারে শরীরে ও মনে।

যেমন ধরুন, মন দিয়ে কোনও কাজ করছেন। কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়ায় লগ ইন করা রয়েছে। হঠাৎ সেখানে কোনও ফিড বা নোটিফিকেশন এল, আওয়াজ শুনলেন। মনোযোগে ধাক্কা। বার বার এই ঘটনা ঘটতে থাকলে মনোনিবেশ করার ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি হতে পারে।

সব সময় মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে বর্তমানে যে মুহূর্ত কাটাচ্ছেন, তার স্বাদ-গন্ধ-গুরুত্ব পুরোপুরি অনুভব করতে পারবেন?

লাগাতার সোশ্যাল মিডিয়ায় থাকলে 'মাইন্ডফুলনেস' ধাক্কা খাওয়ার আশঙ্কা, অনেকের ক্ষেত্রে বিষয়টি তৈরিও হতে পারে না, মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে সব কিছুই যেন বড় সুন্দর। কিন্তু বাস্তব জীবন কি সত্যিই ততটা সুন্দর? বোধহয় নয়। তবে সোশ্য়াল মিডিয়ার দৌলতে 'এই সাজনো বাস্তবে' অভ্যস্ত আমরা অনেকেই।

নিজেদের জীবন যখন সেই সাজানো বাস্তবের সঙ্গে মেলে না. তখনও নানা ধরনের নেতিবাচকতা ঘিরে ধরতে হতে পারে অনেককে। যত বেশি সময় এই সোশ্য়াল মিডিয়ায় কাটাবেন, তত বেশি এই সাজানো বাস্তবে ভরসা করার সম্ভাবনা বাড়বে। কাজেই সাবধান।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দীর্ঘক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়ায় থাকলে জীবনের সাধারণ ঘাত-প্রতিঘাতের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা অনেকাংশে ধাক্কা খেতে পারে। তাই সময় বুঝে এই দুনিয়া থেকে 'ব্রেক' নেওয়া জরুরি, জোরাল পরামর্শ তাঁদের।