World Heart Day 2023 : কম বয়সেই ধরছে হার্টের অসুখ, বাঁচিয়ে দিতে পারে কয়েকটি সহজ অভ্যেস

প্রতি বছর ২৯শে সেপ্টেম্বর বিশ্ব হার্ট দিবস (World Heart Day) পালিত হয়।  হার্টের অসুখ এখন যেভাবে ২০র কোঠা থেকেই ঘায়েল করছে, তাতে হার্টের অসুখের বিষয়ে সচেতনা বৃদ্ধির গুরুত্ব আরও বাড়ছে।

প্রতিদিন ২৩০০ মিলিগ্রামের কম সোডিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

হার্টের অসুখ থেকে বাঁচতে গেলে কতগুলি অভ্যেস করে ফেলতে হবে।

প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। হাঁটা, জগিং, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।

সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করা আবশ্যক। রক্ত ​​​​প্রবাহ ভাল রাখতে সাহায্য করে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।

প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমানো আবশ্যক। পর্যাপ্ত ঘুম হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।

নিয়মিত রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং সামগ্রিক হার্টের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা দরকার। টেস্ট করাতে হবে নিয়মিত।

অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন ও ধূমপান বন্ধ করতে হবে। সেই সঙ্গে যে কোনও রকম মাদক গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে।