Mental Health: মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে মহিলারা যে কাজগুলো অবশ্যই করবেন

শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য (Mental Health) বজায় রাখাটাও অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেশ কিছু তথ্যে জানা গিয়েছে, মহিলাদের মধ্যে উদ্বেগ, চিন্তা, স্ট্রেস, অবসাদের মতো নানা মানসিক সমস্যা দেখা দেয়।

তাঁদের মতে, বয়স অনুযায়ী সমস্যা আলাদা আলাদা হয়। ১৪ থেকে ২৫ বছরের মহিলাদের মধ্যে অবসাদের মাত্রা বেশি দেখা যায়।

এমনকি বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, পুরিষদের তুলনায় মহিলারা বেশি অবসাদে ভোগেন। এছাড়াও মহিলাদের মধ্যে এমন কিছু মানসিক সমস্যা দেখা দেয়, যা একেবারেই ভিন্ন।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মানসিক দিক থেকে সুস্থ থাকা অত্যন্ত জরুরি। নানা সমস্যা নানা কিছুর কারণে মানসিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

এসব প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। যা মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।

স্ট্রেস, উদ্বেগ, অবসাদের মতো সমস্যাকে কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন শরীরচর্চা করলে শরীর সুস্থ থাকে। তার প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কেও।

মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মানুষের মেজাজ অনেকটাই নির্ভর করে তাদের খাদ্যাভ্যাসের উপর।

কী খাচ্ছেন কী খাচ্ছেন না, তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সুস্থতার ক্ষেত্রে। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অত্যধিক শর্করাজাতীয় খাবার খাওয়া একেবারেই সঠিক নয়। তার পরিবর্তে খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে ক্যালশিয়াম, ফোলেট, জিঙ্ক, ভিটামিন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পন্ন খাবার।

নিজের প্রতি যত্নবান হওয়া প্রয়োজন। আর তা মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বহু ক্ষেত্রেই মহিলাদের মধ্যে স্ট্রেস, অবসাদ, উদ্বেগের মতো সমস্যা দেখা দেয় নিজেকে না সময় দিতে পারার কারণে। তাই হাজারো কাজের ব্যস্ততার মাঝে নিজের জন্য অন্তত কিছুটা সময় বের করে নিন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।