Milk Intake : সকালে ঘুম থেকে উঠেই দুধ খাবেন ? নাকি রাতে ? না জানা থাকলে বিপদ

দুধ একটি সুপারফুড। এতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায়। দুধ খেলে মাংসপেশি সুস্থ থাকে এবং হাড় মজবুত হয়।

দুধ দুর্দান্ত মুড বুস্টার। এতে রয়েছে ভিটামিন ডি, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে কাজ করে। সঠিক সময়ে খাওয়া হলেই দুধ থেকে বেশি পুষ্টি পাওয়া যায়।

এখন প্রশ্ন , দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটি? রাতে দুধ পান করা কি ঠিক নাকি সকালে খালি পেটে দুধ পান করা বেশি উপকারী?

সকালে দুধ পান করার অনেক উপকারিতা। সকালে দুধ পান করলে প্রোটিন পায় শরীর। শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। দুধ হজম হতে অনেক সময় লাগে, তাই তাড়াতাড়ি খিদে পায় না।

যাদের হজমশক্তি দুর্বল তাদের সকালে খালি পেটে দুধ খাওয়া উচিত নয়। কারণ এতে পেট ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজমের সমস্যা হতে পারে।

দুধ খাওয়া এবং রাতে ঘুমানোর মধ্যে দুই থেকে তিন ঘণ্টার ব্যবধান থাকা উচিত। কারণ দুধ পান করার পরপরই ঘুমালে হজম সংক্রান্ত নানা সমস্যা হতে পারে।

যদি আপনার ল্যাকটোজ ইনটলারেন্সের সমস্যা থাকে, অর্থাৎ দুধজাতীয় খাবার হজমে সমস্যা হয়, তবে দুধ খেলে হজমের সমস্যা , পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া এবং গ্যাস হতে পারে।

যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে বা দুধে অ্যালার্জি আছে, তাদের রাতে দুধ খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।