Period Cramps: প্রতি মাসেই পিরিয়ডসের সময় তীব্র যন্ত্রণায় কষ্ট পান? মেনুতে কয়েকটি খাবার যোগ করলেই মিলবে সুরাহা

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। বিভিন্ন ধরনের ডাল, ডালজাতীয় শস্য, দানাশস্য, বিন জাতীয় শস্য খেতে পারেন পিরিয়ডসের সময়। এই খাবারগুলি আয়রন এবং হাই প্রোটিন যুক্ত।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। প্রোটিনে ভরপুর খাবার পিরিয়ডসের সময় খেলে অনেকসময়েই ক্র্যাম্প অর্থাৎ ব্যথা কমে যায়। পেট ভর্তি থাকে। খালি পেটে বেশি ব্যথা হয়।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পিরিয়ডসের সময় পেটে ব্যথা থেকে কিছুটা আরাম পাওয়ার জন্য খেতে পারেন ডার্ক চকোলেট।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর ডার্ক চকোলেট খেতেও সুস্বাদু এবং পিরিয়ডসের সময় খেলে ব্যথাও কমতে পারে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। মাছ বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ বা সামুদ্রিক খাবার খেতে পারেন পিরিয়ডসের সময়। এইসব খাবার যন্ত্রণা থেকে কিছুটা আরাম দেয়।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। উল্লিখিত মাছগুলিতে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই হেলদি ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহজনিত সমস্যা কমায় এবং পিরিয়ডসের ব্যথা থেকে কিছু উপকার পাওয়া যাবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পরিমিত পরিমাণে জল না খেলে এমনিতেই আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশীতে ক্র্যাম্প ধরে যায়। অতএব জল খেতেই হবে সঠিক পরিমাণে। নাহলে পিরিয়ডসের সময় পেটে ক্র্যাম্প হতে পারে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পিরিয়ডস চলাকালীন শরীরে জলের ঘাটতি হলে ব্যথা আরও বাড়তে পার। তাই জল খাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পিরিয়ডসের ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে কাজে লাগে শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার অভ্যাস। তাই এই জাতীয় খাবার পাতে রাখুন অবশ্যই।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এমনিতেই ফল আর সবজি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। সেই সঙ্গে যেহেতু এই ধরনের খাবার পিরিয়ডসের ক্র্যাম্প কমায়, তাই পিরিয়ডসের সময় রাখুন মেনুতে।