Red Or Green Apple: সবুজ না লাল ? চটজলদি ওজন কমবে কোন রঙের আপেলে ?

আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি শরীরের একাধিক উপকারে লাগে। যেমন আপেল খাবার হজম করায়।(ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

আপেলের ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। ফলে সহজেই পেট সাফ হয়।(ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

সবুজ ও লাল দুইধরনের আপেলেই কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টিগুণ রয়েছে। যেমন দুইধরনের আপেলেই ভিটামিন এ, বি, সি, ই ও কে রয়েছে। (ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

এছাড়াও, আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস। এতে পেকটিন, ফ্ল্যাভনয়েড, কোয়ারসেটিনের পরিমাণ বেশি। এই উপাদানগুলি কোশকে সুস্থ রাখে। ফলে ক্যানসারের ঝুঁকি কমে। (ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

পাশাপাশি আপেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রনিক রোগের ঝুঁকি কমায়। ক্রনিক রোগের তালিকায় রয়েছে হার্টের রোগ, ডায়াবেটিস, লিভারের রোগ।(ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

আপেলের ফাইবার ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। তাছাড়া, এতে ক্যালোরির পরিমাণও কম। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের আপেল খেতে বলা হয়। (ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

তবে ভিটামিন এ, বি, সি, ই ও কে সবুজ আপেলেই বেশি। এমনকি এতে আয়রন, পটাশিয়াম ও প্রোটিনের পরিমাণও লালের থেকে বেশি। (ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন ? তাহলে লাল আপেলের বদলে বেছে নিন সবুজ আপেল। কারণ সবুজ আপেলে ক্যালোরির পরিমাণ আরও কম। (ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

তবে ওজন কমানো ছাড়াও, আপেলের আরও গুণ রয়েছে। এর ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। (ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

আপেল ত্বকের জন্যও বেশ উপকারী। কারণ এর অন্যতম উপাদান ভিটামিন সি। (ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)