Health Tips : সারা সপ্তাহের ক্লান্তি কাটান একদিন ঘুমিয়ে ? হার্টের পক্ষে কি ক্ষতিকর ?

আজকাল প্রত্যেক মানুষেরই কাজের চাপ এত বেড়ে গেছে যে কার্যত সারা সপ্তাহই ব্যস্ত থাকতে হয়। তাতে ঠিকঠাক ঘুম হয় না অনেকেরই।

এই পরিস্থিতিতে অনেকেই উইকএন্ডে বেশি করে ঘুমিয়ে সারা সপ্তাহের ঘুম পুষিতে নিতে চান।

কিন্তু প্রশ্ন হল, উইকএন্ডের অতিরিক্ত এই ঘুম কি কাজের দিনের ঘুমের ঘাটতি পূরণ করতে পারে ? এর উপকার কি শরীর পায় ? পেন স্টেট ইউনিভার্সিটি এ বিষয়ে একটি গবেষণা করেছে। আসুন জেনে নিই কি পাওয়া গেছে তাতে..

পেন স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণাটি সাইকোসোম্যাটিক মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। এই অনুসারে, সপ্তাহান্তে সপ্তাহের ঘুম মেকআপ করার চেষ্টা হৃদযন্ত্রের উপর বিরূপ প্রভাব কমাতে পারে না। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করা উচিত।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘুম এবং হার্টের স্বাস্থ্যের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। ঘুমের অভাব যুবকদের হৃদয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। এতে ভবিষ্যতে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

এই গবেষণায়, ২০-৩৫ বছর বয়সি ১৫ জন সুস্থ যুবককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। যাদের ৫ রাত ঘুমাতে বারণ করা হয়েছিল। রাতে শুধুমাত্র ৫ ঘণ্টা ঘুমাতে দেওয়া হয়। এর পর তাদের দুই রাত রিকভারি স্লিপ নিতে বলা হয়। এই উভয় দিনে, তাদের ১০ ঘণ্টা করে ঘুমাতে দেওয়া হয়েছিল। এই সময়ে প্রতি দুই ঘণ্টায় তাদের হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ পরীক্ষা করা হয়। যার ফলাফল ছিল বিস্ময়কর।

এই গবেষণায়, ঘুমের সীমাবদ্ধতার সময় প্রতিদিন হৃদস্পন্দন এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ উভয়ই ক্রমাগত বৃদ্ধি পেয়েছে। সপ্তাহের শেষে পর্যাপ্ত ঘুম হলেও হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে আসেনি।

গবেষণার প্রধান লেখক ডেভিড রেইচেনবার্গার বলেন, বিশ্রামের জন্য অতিরিক্ত সময় পেলেও সপ্তাহান্তে শেষ পর্যন্ত তাঁদের হৃদযন্ত্র পুনরুদ্ধার হয়নি।

এই গবেষণায় দেখা যায়, দীর্ঘক্ষণ না ঘুমানোর প্রভাব পড়েছে। এর থেকে বোঝা যায় যে, ঘুম সম্পূর্ণ না হলে শুধু হৃদয়ে নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেও তার প্রভাব পড়ে। এছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকা, কোনও বিষয়ে একাগ্রতা না থাকার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই, উইকএন্ডে পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে হার্ট-সম্পর্কিত সমস্যা কাটে না। তাই প্রতিদিনের পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।