Health Tips: অবসাদ রুখতে কি দুধ-পান কার্যকর ? চিন্তা-মুক্তির জন্য পাতে থাক এইসব খাবার !

ছুটছে দুনিয়া। তার সঙ্গে বাড়ছে মানুষের কর্মব্যস্ততা। আর এর সঙ্গে সঙ্গে শরীরে বাসা বাঁধছে Depression বা অবসাদ, অত্যধিক উদ্বেগ করার মতো রোগ।

কাজের চাপ, সম্পর্কের চাপ বা প্রতিযোগিতার চাপ... যাই হোক না কেন, এই সমস্ত জিনিস সরাসরি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে।

এই কারণেই চিকিৎসকরা শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন। ডায়েটে কিছু বদল এনে অবসাদ এবং উদ্বেগের মতো রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।

সম্প্রতি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, অবসাদ এবং চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে হলে ডায়েটে দুধ রাখলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। জেনে নেওয়া যাক, দুধ পান করা কীভাবে চিন্তা-মুক্তির সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত।

গবেষণায় উঠে এসেছে, অবসাদ-চিন্তা দূর করতে হলে ভিটামিন ডি-যুক্ত ডেয়ারি প্রোডাক্ট খুবই লাভজনক।

দুগ্ধজাত পণ্যে পাওয়া পুষ্টি মানসিক ব্যাধি দূরে রাখতে সহায়ক। শরীরে ভিটামিন ডি'র অভাব মানসিক সুস্থতার ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

এই পরিস্থিতিতে শরীরকে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়, তাহলে মানসিক অসুস্থতা যেমন স্ট্রেস, বিষণ্ণতা, দুশ্চিন্তা ঠেকানো যায়। যদি দেখা যায়, দুধ সরাসরি বিষণ্ণতাকে প্রভাবিত করছে না, তবে এতে পাওয়া ভিটামিন ডি হতাশার ঝুঁকি দূর করতে সহায়ক বলে প্রমাণিত।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু দুধ নয়, গাজর খেলেও বিষণ্ণতার লক্ষণ কমে যায়। গাজরে পাওয়া বিটা ক্যারোটিন বিষণ্ণতায় উপকার করে এবং এটি মানসিক সুস্থতারও উন্নতি করে।

সবুজ শাকসবজিতে পাওয়া ফোলাট হতাশা থেকে রক্ষা করতে সহায়ক বলে প্রমাণিত। এইসব সবজিতে থাকা পুষ্টি উপাদান মানসিক চাপ ও অসুস্থতা থেকে মুক্তি দেয়। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে সবুজ শাকসবজি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।