Vegetables For Hair Health: ঘন কালো উজ্জ্বল চুল পেতে চাইলে পাতে রাখতে হবে এই ৫ সবজি

বিশেষজ্ঞরা বারবার বলে থাকেন যে আমরা কী খাচ্ছি তার উপরে অনেকটাই নির্ভর করে আমাদের চুলের স্বাস্থ্য। তাই পাতে আপনি কী কী রাখছেন সেই ব্যাপারে সতর্ক হওয়া দরকার। সবজির মধ্যে বেল পেপার অর্থাৎ লাল, হলুদ রঙের ক্যাপসিকাম- চুলের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

একাধিক পুষ্টি উপকরণে ঠাসা বেল পেপার চুল পড়ার সমস্যা কমায়। অনেকের চুল মাঝখান থেকে যায়। চুল ভঙ্গুর হওয়ার এই সমস্যাও দূর করে বেল পেপার। তার পাশাপাশি নতুন চুল গজাতে এবং চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে।

চুলের স্বাস্থ্যের পক্ষে রসুনও উপকারি। চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে রসুন। অনেকের ক্ষেত্রে চুল লম্বায় সেভাবে বৃদ্ধি পায় না কিংবা অনেক সময় লাগে। এই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে রসুন।

চুল পড়ার সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে রসুন। এখানেই শেষ নয়। হেয়ার ফলিকলের মুখগুলো উন্মুক্ত হতে সাহায্য রসুনের মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ। এর ফলে নতুন চুল গজাতে পারে।

গাজর খেলে চোখের স্বাস্থ্য ভাল থাকে একথা অনেকেই জানেন। তবে চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও যে গাজর একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ, সেকথা হয়তো অনেকেই জানেন না। চুল সংক্রান্ত একাধিক সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে গাজর।

গাজরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। এর সাহায্যে চুলের বৃদ্ধির পরিমাণ বাড়ে। নতুন চুল গজাতে পারে। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসও রয়েছে গাজরের মধ্যে। এর সাহায্যে চুল লম্বায় বৃদ্ধি পায় এবং ঘনত্ব বাড়ে।

আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে সার্বিকভাবে পালং শাক খুবই উপকারি। চুলের স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল পালংশাক। দেখে নেওয়া যাক কী কী উপকরণ রয়েছে।

ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যারোটিন, ফোলেট এবং পটাশিয়াম রয়েছে পালং শাকের মধ্যে। এই সবকটি উপকরণই চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। হেয়ার ফলিকলগুলিকে উন্মুক্ত করে। চুল লম্বায় বৃদ্ধি পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে নতুন চুল গজায়, চুলের গঠন মজবুত হয়।

আপনার চুলের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে বিটরুট। আপনি বিট সবজি হিসেবে তরকারিতে খেতে পারেন। এছাড়াও বিটের রস খাওয়া যায়। এছাড়াও অনেকে স্যালাডের মধ্যে বিট যোগ করে থাকেন।

ক্যারোটিনয়েডস এবং লাইকোপেন রয়েছে বিটরুটের মধ্যে। এই দুই উপকরণ চুলের বৃদ্ধিতে, চুলের গোড়া মজবুত করতে, নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।