Foods for Fatty Liver: ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম, এই দেশি খাবারগুলি অবশ্যই থাক ডায়েটে

ব্যস্ত জীবনে সবচেয়ে বেশি অবহেলা হয় খাওয়াদাওয়াতেই। দিনের বেশির ভাগ সময়টা যেহেতু বাইরে কেটে যায়, উল্টোপাল্টা খাওয়াও হয় বেশি। যে কারণে অধিকাংশ মানুষই ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু দেশি খাবার ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয় অনেকটাই। ছবি: ফ্রিপিক।

ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি পেতে হলুদ রাখুন খাবারে। এতে কারকিউমান থাকে, যার মধ্যে রয়েছে প্রদাহবিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান। লিভার পরিষ্কার রাখে। ছবি: পিক্সাবে।

রসুনে থাকে অ্যালিসিন এবং সেলেনিয়াম। ক্ষয়ক্ষতি থেকে লিভারকে রক্ষা করে তারা। শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত উপাদান বের করে দেয়। ছবি: পিক্সাবে।

গ্রিন টি অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ। গ্রিন টি-তে যে ক্যাটেকিন থাকে, যা লিভারে ফ্যাট জমতে দেয় না। লিভারকে রক্ষাও করে ক্যাটেকিন। ছবি: পিক্সাবে।

আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। লিভারে এনজাইমের মাত্রা বৃদ্ধি করে, প্রদাহজনিত সমস্যা থেকে রক্ষা করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রক্ষা করে লিভারকে। ছবি: পিক্সাবে।

শীতকাল বলে নয় শুধু, সারা বছরই খেতে পারেন বিট। লিভারের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফ্যাটি লিভার পর্যন্ত গড়ায় না। অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট এবং ফাইবার শরীরকে বিষমুক্ত করে, হজমক্ষমতা বাড়ে। ছবি: পিক্সাবে।

আদায় প্রদাহবিরোধী উপাদান থাকে। হজমেরও সহায়ক আদা। পুষ্টি গ্রহণে শরীরকে সাহায্য করে। ছবি: পিক্সাবে।

লেবু শরীরকে বিষমুক্ত করে। ভিটামিন সি থাকায়, লিভারের স্বাস্থ্য বজায় থাকে। ছবি: পিক্সাবে।

পেঁপে ডায়েটে রাখতে পারেন। এতে থাকে পাপাইন এবং কাইমোপাপাইন, যা হজমক্ষমতা বৃদ্ধি করে। লিভারকে বিষমুক্ত রাখে। ছবি: পিক্সাবে।

পালং শাক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হয়। প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং খনিজ থাকে, যা লিভারের স্বাস্থ্যরক্ষার জন্যয় জরুরি। ওটমিলও এক্ষেত্রে আদর্শ। ছবি: পিক্সাবে। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।