Skin Care: দাগ মুক্ত ত্বক পেতে ডায়েটে থাকুক এই খাবারগুলি, দূর হবে সমস্যা

ব্রণ, বলিরেখা মুক্ত ত্বক কে না চায়? ডায়েটে জোর পাশাপাশি সঠিক রুটিন অনুসরণ করে ত্বকের যত্ন নেওয়া যেতে পারে।

আর ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে ডিম এবং বাদাম থেকে কিউই এবং গ্রিন টি পর্যন্ত এমন একাধিক খাবার থাকে যা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

ডিমে প্রোটিন থাকে। যা ত্বকের টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে মাল্টিভিটামিন এবং লুটেইন ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

ডিম খাওয়া ত্বককে সামগ্রিক পুষ্টি প্রদান করতে পারে। ডিমের স্যালাড, অমলেট, সিদ্ধ, স্ক্র্যাম্বল খাওয়া যেতে পারে। ডিমের কুসুমে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বকে আর্দ্রতা এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।

ডার্ক চকোলেটে রয়েছে কপার, জিঙ্ক এবং আয়রনের মতো খনিজ উপাদান যা ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। ত্বককে মসৃণ টেক্সচার প্রদান করে।

বাদাম খাওয়া হল আপনার ত্বককে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার পাশাপাশি অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। আখরোট, কাজু, বাদাম এবং পেস্তার মতো বাদাম খাওয়া যেতে পারে। আখরোট ভিটামিন B সমৃদ্ধ এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।

কাজু ভিটামিন E, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্কে পূর্ণ। এটি প্রদাহ হ্রাস করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের জায়গাগুলিকে পুনরায় পূরণ করে।

ছোলা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। শুধু সেদ্ধ করা এবং মশলা যোগ করা ছাড়াও ছোলা বিভিন্ন পদ্ধতিতে খাওয়া যেতে পারে। এটি বলিরেখা এবং ব্রণের দাগ কমিয়ে ত্বকে একটি মসৃণ টেক্সচার দেয়।

টম্যাটোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া কমায়। সূর্যের থেকে ক্ষতি কমিয়ে সুরক্ষা দেয়। টম্যাটো স্যালাড, সস, স্যান্ডউইচ, সবজি ইত্যাদি আকারে খাওয়া যেতে পারে।

কিউই অক্সিজেনের সঞ্চালন নিশ্চিত করে। এইভাবে ডার্ক সার্কেল কমাতে সাহায্য করে, ত্বককে শুষ্ক হতে বাধা দেয় এবং স্বাস্থ্যোজ্জ্বল করে তোলে।

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ। ত্বককে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। ব্রণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ত্বকে মসৃণ টেক্সচার প্রদান করে। বলি রেখা কমায়।