Workout Tips: শরীরচর্চার আগে-পরে কী করবেন, কী করবেন না? জেনে নিন
প্রতীকী ছবি
1/10
সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে গেলে সঠিকভাবে শরীরচর্চা করা খুবই প্রয়োজনীয়। কিন্তু শরীরচর্চার আগে এবং পরে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। নাহলে কোনও উপকারই পাওয়া যাবে না।
2/10
একঝলকে তাই দেখে নিন শরীরচর্চা শুরুর আগে এবং ওয়ার্কআউট শেষ করার পর কী কী নিয়ম অতি অবশ্যই মেনে চলতে হবে।
3/10
কখনই ভারী খাবার খেয়ে ওয়ার্ক আউট করতে যাবেন না। তাই বলে একেবারে খালি পেটেও যাওয়া উচিত নয়। তাই হাল্কা কিছু খেয়ে নিন।
4/10
নিজের ক্ষমতা বুঝে শরীরচর্চা করুন। অতিরিক্ত কিছু করতে গেলে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। তাই অযথা বেশি ভারী বা কঠিক একসারসাইজ করতে যাবেন না।
5/10
শরীরচর্চা করলে প্রচুর পরিমাণে ঘাম ঝরবে। অতএব সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার ব্যাপারে কিন্তু অতি অবশ্যই নজর দিতে হবে।
6/10
শরীরচর্চা শেষ হওয়ার পর ধীরে ধীরে শরীরকে শিথিল করুন। প্রয়োজনে কিছু স্ট্রেচিং করুন। খেয়াল রাখবেন যাতে অকারণে চোট না পান।
7/10
শরীরচর্চার পাশাপাশি খাওয়াদাওয়াও প্রয়োজন। কখনই ওয়ার্ক আউটের পাশাপাশি ক্র্যাশ ডায়েট করতে যাবেন না। এর ফলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
8/10
যাঁরা ভোরবেলা উঠে শরীরচর্চা করেন বা জিমে যান তাঁরা অতি অবশ্যই আগের দিনের রাতের ঘুমের দিকে নজর দিন। পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া খুবই প্রয়োজনীয়।
9/10
জিমে গিয়ে প্রথমেই ভারী কিছু ওয়ার্ক আউট করতে যাবেন না। ট্রেনারের পরামর্শ নিয়ে ধীরে ধীরে সবকিছু শিখে নিন। তারপর অভ্যাস করবেন।
10/10
শরীরকে কষ্ট দিয়ে কখনই শরীরচর্চা করবেন না। এভাবে ওয়ার্ক আউট করলে কোনও উপকার পাওয়া সম্ভব নয়। বরং আপনি অজান্তে চোট আঘাত পেতে পারেন।
Published at : 03 Jul 2022 12:07 AM (IST)