Lifestyle Tips: মতের অমিল হলেই তুমুল বিবাদ! কীভাবে শান্ত রাখবেন নিজেকে?

How to Stay Calm: একসঙ্গে এক জায়গায় কাজ হোক বা বাস, ঠোকাঠুকি খুবই সাধারণ বিষয়। কিন্তু তা যদি হাতের বাইরে চলে গেলে কী হবে? কীভাবে নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন?

ফাইল ছবি

ঝগড়া, বিবাদ, বিতর্ক প্রতিদিন লেগেই রয়েছে। আর তর্ক বিতর্কের জেরেই নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে। কখনও তা এমন পর্যায় পৌঁছে যাচ্ছে যে পরিস্থিতি চলে যাচ্ছে হাতের বাইরে।

সংসারে হোক বা কর্মক্ষেত্রে এই বিবাদের জেরে সম্পর্কের অবনতি ঘটতে পারে। এমনকী কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতিও তৈরি হতে পারে। এই সময় সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা।

নিজেকে শান্ত রেখে বিবাদ মেটানোই সব থেকে বুদ্ধিমানের কাজ। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে যা করা সম্ভব হয় না। এই ঝগড়ার মাঝে কী করে নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন?

কোনও কথা একবার বলে ফেললে তা ফিরিয়ে নেওয়া কখনই সম্ভব নয়। তাই এই পরিস্থিতিতে শব্দ সম্পর্কে সচেতন হওয়া খুব প্রয়োজন।

পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে প্রথমেই সংশ্লিষ্ট বিষয় নিয়ে কথা বলা বন্ধ করুন। পাল্টা কোনও উত্তর দেওয়ার আগে বিরতি নিন। প্রয়োজনে কিছু সময় পর শান্ত হয়ে সেই বিষয় নিয়ে আলোচনা করা যেতে পারে।

বিবাদের মাঝে নিজের অবস্থান বোঝাতে গিয়ে যেন তা আঘাত করা না হয়, নজর দিতে হবে সেদিকে। উল্টো দিকে যে বা যাঁরা রয়েছে বিতর্কের মাঝে তাঁদের দুর্বলতার সুযোগ নিলে পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যেতে পারে।

চটজলদি শান্ত হতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা যেতে পারে। যার জন্য সময় লাগবে ২ থেকে ৩ মিনিট।

কোনও বিষয় নিয়ে যখন বিবাদ হচ্ছে তা গোড়া থেকে সেই সমস্যার যাতে সমাধান হয়, সেদিকে নজর দিতে হবে। এরকম পরিস্থিতিতে ইতিবাচক মনোভাব থাকা খুব প্রয়োজন।

মনে রাখতে হবে যাঁর বা যাঁদের সঙ্গে বিবাদ হচ্ছে, তাঁরা শত্রু নয়। সেই মুহূর্তে মতের অমিল হচ্ছে শুধুমাত্র। তাই তাঁর বা তাঁদের সঙ্গে কাটানো সুন্দর সময় বা কোনও উপকার মনে করলে মন শান্ত হবে।

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।