Walking Habits: হাঁটার সময় খেয়াল রাখুন এই ৫ বিষয়, উপকারের বদলে ক্ষতি হচ্ছে না তো ?

রোজ অল্প-বিস্তর হাঁটার অভ্যাস শরীরের পক্ষে খুবই ভাল। তবে হাঁটতে বেরোনর আগে কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি।

এখনকার দিনে বহু মানুষ নিজেকে সক্রিয় ও সুস্থ-সতেজ রাখতে ব্যায়াম, শরীরচর্চা করে থাকেন। সকালে ও বিকেলে নিয়ম করে হাঁটতে বেরোন।

তবে হাঁটার অভ্যাস শরীরের পক্ষে ভাল হলেও সঠিকভাবে না হাঁটলে তা কোনো ভাল প্রভাব ফেলে না শরীরে।

আপনি যখনই হাঁটতে বেরোবেন আপনার দেহের অবস্থান ঠিক করতে হবে, তবে ভালভাবে নিশ্বাস নিতে পারবেন আপনি।

নিচের দিকে ঝুঁকে হাঁটবেন না। এর ফলে শিরদাঁড়ায় টান পড়ে, ব্যথা হতে পারে এবং ভারসাম্য রাখা সম্ভব হয় না।

অনেকে হাঁটার সময় হাত দু-পাশে স্থির রাখেন, এতেও হাঁটার সম্পূর্ণ উপকার মেলে না। হাত নাড়লে হাঁটা আরো ভাল হয়, শরীরের ভারসাম্যও বজায় থাকে।

হাঁটার জন্য ভাল জুতো পড়াও জরুরি। জুতো ঠিকঠাক না পড়লে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। পায়েও ব্যথা দেখা দিতে পারে।

হাঁটার সময় শরীর আর্দ্র রাখা খুবই জরুরি। এতে ক্লান্তি ও আলস্যভাব আসবে না। জল ঠিকমত না খেলে মাসল ক্র্যাম্প হতে পারে।

অনেকে আবার হাঁটার সময় নিচের দিকে তাকিয়ে হাঁটেন। এই অভ্যাস মোটেও শরীরের পক্ষে ভাল না।

অনেকে হাঁটতে হাঁটতে মোবাইল ঘাঁটেন মাথা নিচু করে, এর ফলে হাঁটার উপকার সেভাবে মেলে না। শরীরে ব্যথা হতে পারে, দৃঢ় হয়ে যেতে পারে পেশি।