Skin Care Tips: বাইরে ও ভিতর থেকে সৌন্দর্য পাওয়ার উপায়

ত্বকের পরিচর্যায় বা সুন্দর ত্বক পেতে সবার আগে আমাদের মনে যে জিনিসগুলো আসে, তা মূলত প্রসাধনী সামগ্রী। খাবারের কথা সবার আগে মনে আসে না বেশিরভাগ মানুষের।

কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানান, ত্বক সুন্দর রাখতে কিংবা সুন্দর ত্বক পেতে প্রসাধনীর থেকে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবারই ত্বককে ভিতর এবং বাইরে উভয় দিক থেকে সুন্দর ও উজ্জ্বল রাখে।

ত্বকের নানা সমস্যা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, ধোঁয়া, ধুলো, দূষণের হাত থেকে ত্বককে বাঁচাতে বাহ্যিক পরিচর্যাও জরুরি। নিয়মিত ত্বক পরিস্কার রাখতে হয়। তবেই, ত্বকে সঠিকভাবে অক্সিজেন সরবরাহ হতে পারে।

একইসঙ্গে খাবারের তালিকায় তিনটি জিনিস বিশেষ করে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। যা আপনার ত্বককে ভিতর এবং বাইরে, উভয় দিক থেকেই সুন্দর, উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখবে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান হল ভিটামিন সি। এই উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ভিটামিন ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।

অকালে বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করে। রোদে পোড়া ত্বককে সুস্থ করতে সাহায্য করে। এতে থাকা কোলাজেন ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী। প্রতিদিন সকালে টাটকা কমলালেবুর রস খেলে ত্বকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি যায়।

এছাড়াও, যেকোনও লেবুজাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, ব্রাসেল স্প্রাউটসও রাখতে পারেন খাবারের তালিকায়। ত্বক সুস্থ রাখার সঙ্গে সঙ্গে ভিটামিন সি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে।

ভিটামিন সি-এর মতোই ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী উপাদান ভিটামিন ডি। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাতে শরীরের অন্যান্য সমস্যা দেখা দেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ক্ষতিগ্রস্ত হয় ত্বক এবং চুল। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ত্বক সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি। অকালে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না এই উপাদান।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পন্ন খাবার ত্বকের সুস্থতার জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এই উপাদান মূলত পাওয়া যায় সামুদ্রিক মাছে। স্যামন, টুনা, সার্ডিন মাছে থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্য়াটি অ্যাসিড। ত্বককে নানা ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এই উপাদান। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীরে স্বাভাবিক প্রক্রিয়াতেই তৈরি হয় ওমেগা নাইন ফ্যাটি অ্যাসিড। যা অত্যন্ত উপকারী উপাদান। তবে, ওমেগা থ্রি এবং ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়ার জন্য সামুদ্রিক মাছের উপরই আমাদের ভরসা করতে হয়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।