Diabetes: কোন কোন সুপার ফুডে ভালো থাকবেন ডায়াবেটিসের রোগীরা, কাজে দেবে কী

পালং বা বাঁধা কপির মতন সবুজ শাকসবজি খাওয়া ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে খুবই উপকারি। এদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার থাকে। কম থাকে কার্বহাইড্রেট। সেই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে খুবই ভালো।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

জাম ও স্ট্রবেরি খাওয়া ডায়াবেটিসে রোগীদের ক্ষেত্রে উপকারি। কারণ এতে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

বাদাম ও বিভিন্ন ধরনের বীজে উপকারি ফ্যাট, প্রোটিন ও ফাইবার থাকে যা ব্লাড সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই ডায়াবেটিসের রোগীরা আলমন্ডস ও চিয়া সীড তাঁদের ডায়েটে রাখতে পারেন। এতে কাজ হবে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

ওটসে সহজে হজম হওয়ার মতো ফাইবার থাকে যা ব্লাড সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকরী। ডায়াবেটিসের রোগীরা এটি খেলে কাজে আসবে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

খাবারে দারচিনির ব্যবহার ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। সেই সঙ্গে ব্লাড সুগার লেভেলকে নিয়ন্ত্রণ করে। (ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণ স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আছে আর কম রয়েছে কার্বোহাইড্রেট। এটি খেলে কোলেস্টরল লেভেলে উন্নতি হয়। এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য খুবই উপকারি।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে হলুদ অত্যন্ত ভালো। কারণ এতে জ্বালা বা প্রদাহ রোধকারী উপাদান রয়েছে। যা ইনসুলিন গ্রহণ করতে সাহায্য করে শরীরকে। যা ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে দরকার।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

রাজমা, মটরশুটি বা মাসকলাইয়ের মতো বিনসে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার ও প্রোটিন রয়েছে। যা ব্লাড সুগার লেভেল-কে নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

রাঙালুও অত্যন্ত উপকারি একটা খাবার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য। কারণ এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা ব্লাড সুগারকে নিয়ন্ত্রণ করে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

ডিসক্লেমার : এই ব্যাপারে কোনও মতামত এবিপি লাইভের নেই। এবিপি লাইভ এই সম্পর্কিত কোনো সম্পাদকীয় / সম্পাদক-নিয়ন্ত্রিত তথ্য, পরামর্শ প্রদান করে না। প্রদত্ত পরামর্শ ও তথ্য প্রয়োগের আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।(ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)