Social Media Addiction: সোশ্যাল মিডিয়ার (Social Media) প্রতি আকর্ষণ ক্রমশ বাড়ছে? নিজেই বুঝতে পারছেন যে নিয়ন্ত্রণের (Social Media Addiction) বাইরে চলে যাচ্ছে ফোন, গ্যাজেটের ব্যবহার। তাহলে অবশ্যই সময় এসেছে এই আকর্ষণ কমানোর। তবে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে নিজেকে দূরে সরাতে চাইলে একটা বিষয় মাথায় রাখবেন যে একবারে নিজের সক্রিয়তা একদম বন্ধ করলে হিতে বিপরীত হবে। কারণ কোনও আকর্ষণই একবারে আচমকা পুরোটা কমিয়ে ফেলা যায় না। তাই সময় নিয়ে ধৈর্য ধরে ধীরে ধীরে চেষ্টা করে সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি নিজের আকর্ষণ কমাতে হবে। কীভাবে কমাতে পারেন, তার জন্য রইল কিছু সহজ টিপস।
- আপনার স্মার্টফোনে থাকা অপ্রয়োজনীয় অ্যাপগুলি ইনস্টল করে দিন। এর ফলে সেগুলি দেখার ঝোঁক কমবে। আর আপনার ফোনেও স্টোরেজ বজায় থাকবে। ফোন ধীর গতিতে কাজ করবে না। প্রয়োজনীয় অ্যাপই রাখুন ফোনে।
- অনেকের গেম খেলার মারাত্মক নেশা থাকে। চেষ্টা করুন মোবাইলের পরিবর্তে অন্য ডিভাইসে গেম খেলার। কারণ মোবাইলে গেম খেলতে খেলতে অনেক সময়েই বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া সাইটের মাধ্যমে অনেকে একসঙ্গে মিলে গেম খেলার প্রবণতা দেখা যায়। এর ফলে আকর্ষণ আরও বাড়ে। তাই মোবাইলে গেম যতটা গেম খেলা যায় ততটাই ভাল।
- সোশ্যাল মিডিয়া অবশ্যই ব্যবহার করুন। কিন্তু সময় মেপে। আপনার বাস্তব জীবন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আলাদা, এটা মাথায় রাখতে হবে। নিজের জীবনের সবটুকু উজাড় করে দেবেন না সোশ্যাল মিডিয়ায়। বাস্তবের জীবন, ব্যক্তিগত জীবন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে যতটা দূরে রাখবে ততটাই নিরাপদ থাকবেন আপনি।
- সোশ্যাল মিডিয়া আপনি যতটা সময় ধরে ব্যবহার করেন একদিনে তা একদম কমিয়ে ফেলতে যাবেন না। ধীরে ধীরে সময় কমাতে শুরু করুন। প্রয়োজনে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপে টাইমার দিয়ে রাখুন। তাহলে বুঝতে পারবেন কতটা সময় আপনি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করছেন।
- সারাদিনে অন্যান্য কাজে মন দেওয়া জরুরি। তাহলে ফোন, ট্যাব, সোশ্যাল মিডিয়া এগুলি দেখার সেভাবে সময় পাবেন না। ফলে আপনাআপনিই সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি আকর্ষণ কিছুটা কমে যাবে।
- দৈনন্দিন স্ক্রিন টাইম কমাতে হবে। অর্থাৎ সারাদিন আপনি কতক্ষণ মোবাইল ঘাঁটেন সেটা আগে দেখে নিন। আজকাল ফোনেই এইসব ডেটা পাওয়া যায়। যাঁরা বেশিক্ষণ ফোন নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করেন, তাঁদের অবিলম্বে স্ক্রিন টাইম কমাতে হবে। আর যদি আপনি স্ক্রিন টাইম কমাতে পারেন তাহলে আপনার সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি ঝোঁক কমবে।
- রাতে ফোন নিয়ে ঘুমোতে যাবেন না। ওই সময়েই সবচেয়ে বেশি সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা হয়। তাই বিছানায় ফোন সঙ্গে নিয়ে একেবারেই যাবেন না। রাতে ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে থেকে ফোন দূরে রেখে দিন।
আরও পড়ুন- ভারতে আসছে রেডমি এবং পোকো সংস্থার দুই নতুন ফোন, কী কী মডেল লঞ্চ হতে পারে?
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।