এক কাপ রাজমায় রয়েছে শরীরের দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম চাহিদার ২৬.২ শতাংশ যা হাড় ও দাঁতকে শক্ত করে।

রাজমা জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারে পরিপূর্ণ। যা আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

রাজমায় রয়েছে জিঙ্ক যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে রাজমা।

রাজমার কমপ্লেক্স কার্বে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ২৯ রয়েছে যা খুবই কম। এর ফলে সুগারের নিঃসরণ কম হয় এবং ডায়বেটিক্সের জন্য ভাল।

শরীরের দৈনিক পটাশিয়াম চাহিদার ১৫ শতাংশ মেটায় এক কাপ রান্না করা রাজমা। উচ্চ রক্তচাপের জন্য পটাশিয়াম খুবই উপকারী।

শরীরের দৈনিক ক্যালশিয়াম চাহিদার ১৩ শতাংশ মেটায় এক কাপ রান্না করা রাজমা। ক্যালশিয়াম হাড় শক্ত করে।

রাজমায় প্রচুর পরিমাণ আয়রন থাকে। এই লোহা কোষকে 'নিঃশ্বাস' নিতে সাহায্য করে। রাজমার সঙ্গে সবুজ সব্জি দিয়ে ডিশ বানাতে পারেন।

রাজমায় দ্রাব্য ফাইবার থাকে, ফলে অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং বারবার ছোটখাটো খাবার খাওয়া থেকে আপনাকে বিরত রাখে।

রাজমায় উপস্থিত জিঙ্ক চোখের জন্য উপকারী। জিঙ্ক শরীরের উৎসেচককে সক্রিয় করে ও ভিটামিন এ উৎপাদন করে।

রাজমায় বিপুল পরিমাণে প্রোটিন থাকে। শরীরের প্রত্যেক কোষ ও কলা সচল রাথতে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের ১৭.১ গ্রাম পূরণ করে রান্না হওয়া ১ কাপ রাজমা।