দুধকে বলা হয়ে থাকে সুষম খাদ্য। এতে রয়েছে একাধিক পুষ্টিগুণ।

হাড় শক্ত করে দুধ। অস্টিওপোরোসিস এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি কমায়।

দুধে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস। যা হাড় সহ দাঁত শক্ত করে। কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

দুধ শরীরের পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

প্রোটিনের উৎস হিসেবে পরিচিত দুধ পেশী শক্ত করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে।

দুধ ভিটামিন B12, রিবোফ্লাভিন (ভিটামিন B2) এবং নিয়াসিন (ভিটামিন B3) সমৃদ্ধ যা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে।

লোহিত রক্তকণিকা গঠন এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কাজের জন্য ভিটামিন B12 প্রয়োজন।

শুধু স্বাস্থ্য রক্ষা করতেই নয়, ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করতেও দুধের জুড়ি মেলা ভার। ত্বকের জেল্লা বাড়াতে পারে দুধ।

দুধ দিয়ে স্কিন কেয়ার মাস্ক বানানো যেতে পারে। ত্বকের দাগ দূর করতে পারে দুধ।

প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজার দুধ চুল মসৃণ করেন। রুক্ষ, শুষ্ক চুলে উজ্জ্বল করতে পারে দুধ।