একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন

তবেই, শরীরে এনার্জি বজায় থাকে। তার সঙ্গে কর্ম ক্ষমতা বাড়ায়

সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। বাড়িতে বেশ কিছু ঔষধি গাছ (Herbs) রাখলে অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়

প্যাশন ফ্লাওয়ারে রয়েছে স্নায়ুকে আরাম দেওয়ার মতো ফ্ল্যাভনয়েডস। যা অনিদ্রার সমস্যা দূর করে ঘুম ভালো করে

তুলসী গাছের উপকারিতা অনেক। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের একাধিক উপকার করে

শুধু ঘুমের সমস্যা দূর করাই নয়, তার সঙ্গে মাথা ঘোরা, বমিভাব, ত্বকের সমস্যা, পোকামাকড়ের কামড়, ব্রঙ্কাইটিসের মতো সমস্যা দূর করে

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্নায়ুকে আরাম দিতে সাহায্য করে চ্যামোমাইল। এই ঔষধি গাছ শরীরকে শান্ত রাখে, আরাম দেয়। স্ট্রেস কমায় এবং ঘুমের সমস্যা দূর করে

প্রতিদিন ঘুমতে যাওয়ার আগে চ্যামোমাইল দেওয়া চা খেয়ে ঘুমনোর পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা

ল্যাভেন্ডার অনিদ্রার সমস্যা দূর করে। চিন্তা মুক্ত রাখে মস্তিষ্ককে। তার সঙ্গে স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সমস্যাও দূর করে

অশ্বগন্ধার উপকারিতা সম্পর্কে যত বলা য়ায় কমই বলা হবে। যাঁরা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য দারুণ উপকারী