ভয়ঙ্কর ঘামছেন বা কোনও কারণে অতিরিক্ত বমি হচ্ছে? সতর্ক হোন, পরামর্শ ডাক্তারদের।

কারণ এসব ক্ষেত্রে বাকি সমস্যার পাশাপাশি বড় বিপদ তৈরি করতে পারে ইলেকট্রোলাইটের মাত্রায় তারতম্য।

হঠাৎ করে পেশিতে টান ধরে যায়?

ক্লান্তিতে শরীর ভেঙে পড়ছে মাঝেমধ্যেই? কারণ হতে পারে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যে গণ্ডগোল।

কী করণীয় এক্ষেত্রে? প্রথমত ডাবের জল। ভারসাম্য ফেরাতে দারুণ কার্যকরী।

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই ফল যেন থাকে। এতে প্রাকৃতিক নিয়েই এই মাত্রা বজায় থাকে।

ঘাম ঝরানো কসরতের পর অবশ্যই স্পোর্টস ড্রিঙ্কস বা ইলেকট্রোলাইট সাপ্লিমেন্ট নেওয়া দরকার।

ভারসাম্য বজায় রাখতে হোল গ্রেন জাতীয় খাবারেও জোর দেন বিশেষজ্ঞরা।

আসলে ইলেকট্রোলাইট দেহের নানা শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া জারি রাখতে অত্যন্ত জরুরি।

সোডিয়াম, ক্যালসিয়ামের মতো একাধিক উপাদান রয়েছে সেই তালিকায়। এগুলির ভারসাম্য নষ্ট হলেই গণ্ডগোলের ঝুঁকি।