ঘুম কতটা প্রয়োজন?

কেউ বলেন সাত ঘণ্টা, কারও আবার অন্তত ৯ ঘণ্টা ঘুম চাই।

স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের সময়ের প্রভাব কী, তা বুঝতেই একটি সমীক্ষা হয়েছিল।

সেটা প্রকাশিত হয়েছিল PLOS Medicine-এই পত্রিকায়।

৫০ বছর বয়সে যাঁরা ৫ ঘণ্টা বা তারও কম ঘুমোন তাঁদের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্তত ২০ শতাংশ বেশি।

দীর্ঘ সময় ধরে পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমোলে মৃত্যুর ঝুঁকিও।

গবেষক দলের প্রধান ড. সেভেরিন সাবিয়া জানিয়েছেন, উচ্চ আয়ের দেশগুলিতে ক্রনিক রোগের প্রকোপ দেখা যাচ্ছে।

সুস্থ থাকতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন বলে জানিয়েছে গবেষকরা।

খাদ্যাভ্যাস, লাইফস্টাইলকেও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানোর জন্য দায়ী করা হয়েছে।

ঠিকমতো ঘুমনোর জন্য শোওয়ার ঘরে আলো নেভানোর বা অত্যন্ত কম আলো রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।