উইকেন্ডে পার্টি করেন? আর তারপরে হ্যাংওভারের সমস্যায় ভোগেন? পার্টির পরের হ্যাংওভার কাটিয়ে শরীর ঠিক রাখার জন্য কী কী করবেন? জেনে নিন।
পার্টির হ্যাংওভার কাটাতে চাইলে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে হবে। অতএব প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। কোনওভাবেই শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে দেওয়া যাবে না।
শুধু জল না খেয়ে তার সঙ্গে ডাবের জল, বিভিন্ন ফলের রস, স্যুপ- মোট কথা লিকুইড ডায়েট বেশি খেতে পারলে উপকার পাবেন। মাঝে মাঝে নুন, চিনি এবং লেবুর রস মেশানো জল খাওয়াও দরকার।
শরীরে জলের মাত্রা স্বাভাবিক থাকলেই জমে থাকা টক্সিন বা দূষিত পদার্থ দূর হবে। বাকি প্রয়োজনীয় উপকরণের সামঞ্জস্য বজায় থাকবে। সেই সঙ্গে হ্যাংওভার কাটবে।
তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি, বাইরের খাবার এইসব এড়িয়ে চলতে হবে। চেষ্টা করুন বাড়িতে তৈরি খাবার খেতে। তাহলে বদহজম বা অ্যাসিডিটি এড়ানো যাবে।
ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার- কোনও কোর্সের খাবার বাদ দেবেন না। অর্থাৎ অনেকক্ষণ খালি পেটে একেবারেই থাকা যাবে না।
পার্টির পরে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তাহলেই পরের দিন কাজের শক্তি পাবেন আপনি।
আলস্য লাগলেও নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে। প্রথমে ভারী একসারসাইজ করার কিংবা জিমে যাওয়ার দরকার নেই। বাড়িতে ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ অভ্যাস করুন এবং মন দিন যোগাসনে।
শরীর বেশি খারাপ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনওভাবেও ওষুধ খাবেন না। এর ফলে সমস্যা বাড়তে পারে। তাই সতর্ক থাকা দরকার।