নারকেলে বেশি ক্যালোরি থাকায় তা দ্রুত শরীরে শক্তি যোগায়। ক্লান্তি ও খিদেতে নারকেল খেলে তাৎক্ষণিক এনার্জি পাওয়া যাবে।

হার্ট ভাল রাখতে নারকেল একটি উপকারী খাদ্য। রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে হৃদরোগের সমস্যা দূর করে।

নারকেল আথেরোসক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমিয়ে হার্ট ভালো রাখতে সহায়তা করে।

নারকেল রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

নারকেলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা হাড়ের উন্নতি সাধন করে।

এতে থাকা ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যামিনো অ্যাসিড হজম ক্ষমতা বাড়ায়।

নারকেলের দুধ লিভারের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। একইসঙ্গে হেপাটাইটিস সি, জন্ডিস ও লিভারের বিভিন্ন অসুখ সারাতে নারকেল দুধ কার্যকরী।

নারকেল ওজন কমাতে সাহায্য করে। কারণ এতে অনেক ফাইবার থাকে। যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে।

তবে অতিরিক্ত নারকেল খেলে আবার ওজন বাড়তেও পারে। কারণ এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।

নারকেল তেল ত্বক ও চুল ভাল রাখে। নিয়মিত নারকেল তেল ব্যবহার চুল পড়া বন্ধ করে, চুলে খুশকির সমস্যাও কমায়।