কিসমিস আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

হৃদরোগ এড়াতেও কিসমিসের উপকারিতা রয়েছে। কিশমিশ খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে

কিসমিসের গুণাগুণ ক্যান্সারের মতো মারণ রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে

কিসমিসের মিথানল নির্যাসে অ্যান্টি-ব়্যাডিক্যাল এবং ক্যান্সার প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে

অ্যাসিডিটির সমস্যা সমাধান করতে সহায়ক কিসমিস

কিসমিসকে কার্বোহাইড্রেটের প্রাকৃতিক উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়

এটি ব্যায়ামের সময়ে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

শক্তি বাড়াতে খাবারে কিশমিশ অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে

কিশমিশ মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে

ওজন নিয়ন্ত্রণে সীমিত পরিমাণে কিসমিস খাওয়ার উপকারিতাও দেখা যায়। ়ডায়াবেটিস রোগীরাও পরিমিত পরিমাণে কিসমিস খেতে পারে।