শরীরচর্চার সঙ্গে প্রয়োজন ডায়েটও, ঠিক সেই কারণেই খাবারেও মন দেওয়া প্রয়োজন।

ডায়েটে সহজলভ্য খাবার থাকলে যেমন সুবিধা হয়, তেমনই পকেটেও কম টান পড়ে।

দীর্ঘসময় শরীরচর্চার পরে এমন খাবার প্রয়োজন যা সহজপাচ্য, পেট ভরাবে এবং প্রচুর পুষ্টি দেবে।

জোর দেওয়া হয় জল পান করার উপরেও। শরীরচর্চার সময় প্রচুর জল এবং প্রয়োজনীয় খনিজ ত্যাগ করে শরীর।

কী খাওয়া যাবে তার বড়সড় তালিকা থাকে, সহজেই মেলে। এখানে দেওয়া হয় সহজলভ্য কিছু খাবারের কথা।

অঙ্কুরিত ছোলা খাওয়া যায়। খাওয়া যেতে পারে সেদ্ধ ছোলা বা মুগ সেদ্ধ।

ছানা অত্যন্ত উপকারী, একাধিক ভাবে কাজে দেবে শরীরচর্চার পরে।

ছোলার ছাতুর সরবতও খাওয়া যায়। সহজে হজম হবে এবং তুলনায় সস্তা এই খাবার।

পনির এবং বাটারমিল্ক রাখা যেতে পারে এই তালিকায়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।