বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন

তবে, এই হিসেবটা পুরুষ ও মহিলার ক্ষেত্রে আলাদা আলাদা, একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের প্রতিদিন ৩.৭ লিটার জল খাওয়া দরকার

আবার মহিলাদের ক্ষেত্রে পরিমাণটা একটু কম, তাঁদের প্রতিদিন ২.৭ লিটার জল খাওয়া দরকার

সকালে ঘুম থেকে উঠে জল খাওয়া সবথেকে বেশি স্বাস্থ্যকর সময়, এমনটা পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের

অত্যধিক পরিমাণে যখন ঘাম হচ্ছে, সেই সময় জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা

শরীরচর্চা করার অন্তত ১৫ মিনিট আগে এবং ১৫ মিনিট পরে জল খেতে হবে

খেতে খেতে জল খাওয়া একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়, বরং, খেতে সবার অন্তত ৩০ মিনিট আগে জল খেয়ে নিন

নির্দিষ্ট পরিমাণের বেশি যদি জল খাওয়া হয়, তাহলে তা ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে

কারণ, শুধু জল খেলেই তো চলবে না। তা সঠিকভাবে যাতে শরীরে কাজ করে তার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চাও করতে হবে

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ, প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন