পুষ্টির দিকে খেয়াল রাখলে শরীর সুস্থ থাকে, ঠিক থাকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও

মরসুমি ফল, আনাজ থেকে মাছ। সবকিছুরই ভারসাম্য রাখা প্রয়োজন

অতিরিক্ত চিনি, চিনিজাতীয় খাবার, উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার শরীরের জন্য অস্বাস্থ্যকর।

তার বদলে খেতে হবে কী কী?

হৃদযন্ত্র থেকে মস্তিষ্ক, সবকিছুর জন্য প্রয়োজনীয় শাকজাতীয় খাবার। ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে-তে ভরপুর

দই বা ইয়োগার্ট-জাতীয় খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ

পাতিলেবু, কমলার মতো যে কোনও লেবুতেই ভরপুর ভিটামিন সি রয়েছে। একই কাজ দেবে আমলকিও।

রোগ প্রতিরোধ শক্তি ঠিক রাখতে এবং সুস্থ থাকতে প্রয়োজন প্রোটিনও। পাতে রাখতে হবে মাছ থেকে পনির

গ্রিন টি-তে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন