শীতকাল দোরগোড়ায়। এখন দ্রুত বদলে যাচ্ছে আবহাওয়া। এমন সময় চট করে ঠান্ডা লেগে যায়। সর্দি-কাশির সমস্যাও থাকে। রুখবেন কীভাবে?

বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা আমাদের অজান্তেই রোগ প্রতিরোধ শক্তি বৃদ্ধি করে, আবহাওয়া বদলের সময়।

কমলা। শীতকালে পাওয়া যায়। ভিটামিন সি-তে পূর্ণ

একাধিক পুষ্টিগুণ ও উচ্চমাত্রায় ফাইবার রয়েছে কমলায়। রোগ প্রতিরোধ শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে

পেয়ারা প্রায় সারাবছরই পাওয়া যায়। পেটের জন্যও বেশ ভাল

বহু পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট এবং ফাইবার রয়েছে পেয়ারায়, যা Gut Health ভাল রাখে

আপেল নানাভাবে শরীরের জন্য উপকারী। শীতকালে এটি পাতে রাখতেই হবে

ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে আপেলে। যা শরীরের মেটাবলিজম ঠিক রাখতে সাহায্য করে। চোখ ও ত্বকের জন্য ভাল

বেদানা বা ডালিম দামি ফল। কিন্তু সাধ্যমতো এটাও পাতে রাখা প্রয়োজন। ফাইবারে পূর্ণ বেদানা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে উপকারী, হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।