নাক ডাকার সমস্যা হলে এক পাশ ফিরে ঘুমান

ঘুমের অভাবে নাক ডাকার সমস্যা বাড়ে, তাই প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত

নাক ডাকা কমাতে প্রয়োজনে একটা অতিরিক্ত বালিশ রাখা যেতে পারে

মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে মদ্যপান একেবারেই নয়

নাক ডাকার অন্যতম কারণ হতে পারে ধূমপান

অতিরিক্ত টিস্যু নাক ডাকার কারণ হতে পারে

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে

অ্যালার্জি অক্সিজেনের প্রবাহ কমিয়ে দেয়, তাই এই সমস্যা থাকলে চিকিৎসা প্রয়োজন

তবে এই সমস্যা বাড়তে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন