ইনসোম্যানিয়া বা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন এমন মানুষের সংখ্যা দিনদিন বাড়ছে।

সারাদিনের ক্লান্তির পরও দু'চোখের পাতা এক করতে দীর্ঘদিন না পারা ডেকে আনতে পারে নানা সমস্যা।

ঘুমের সমস্যার ক্ষেত্রে প্রথমেই নজর দিন যেখানে শুচ্ছেন সেই জায়গায়। ঘুমের জন্য আরামদায়ক পরিবেশ থাকা খুব প্রয়োজন।

শুয়ে স্ক্রিনে তাকানো ? নৈব নৈব চ। মোবাইল-ল্যাপটপ দূরে রাখুন।

স্ক্রিন টাইম কাটাতে হবে শুয়ে। পড়তে পারেন কোনও গল্পের বই বা উপন্যাস।

সবথেকে ভাল উপায় মস্তিষ্ককে শান্ত করতে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের খেয়াল রাখা।

মেডিটেড করতে পারেন। মেডিটেশন স্নায়ুকে শান্ত করতে অত্যন্ত উপকারী।

শুনতে পারেন হালকা মিউজিক। যা স্নায়ুকে শান্ত করতে অত্যন্ত কার্যকরী।

কোন সময়ে ঘুম আপনার শরীরের ক্ষেত্রে সবথেকে বেশি কাজে দেয় সেটা বুঝতে শুরুতে বদলে দেখে নিতে পারেন শোওয়ার সময়।

দীর্ঘদিন ঘুমের সমস্যা হলে চিকিৎসের পরামর্শ নিন। নাহলে হতে পারে একাধিক সমস্যা।