চুলের গ্রোথ হতে অর্থাৎ চুল লম্বায় বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার।

যাঁদের চুল একেবারেই লম্বায় বাড়তে চায় না তাঁরা মেনুতে কী কী খাবার যুক্ত করতে পারেন একনজরে দেখে নেওয়া যাক।

শুধু চুলের বৃদ্ধিতেই নয় চুলে ঘন করতেও কাজে লাগে এইসব জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার।

চুলের যত্নের ক্ষেত্রে জিঙ্ক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপকরণ বা মিনারেলস।

মাথার তালু বা স্ক্যাল্পে অয়েল প্রোডাকশন অর্থাৎ তেলাভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে জিঙ্ক।

এছাড়াও খুশকির সমস্যা দূর করতেও কাজে লাগে গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলস জিঙ্ক।

পালংশাকের মধ্যে রয়েছে ভিটামি এ এবং সি, আয়রন ও জিঙ্ক। এইসব উপকরণ চুলের বৃদ্ধিতে এবং চুল পড়ার সমস্যা কমাতে কাজে লাগে।

কুমড়োর বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক যা কেরাটিন উৎপাদন এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

মুসুর ডালের মধ্যে থাকে আয়রন, জিঙ্ক, বায়োটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি এবং প্রোটিন- যা সার্বিকভাবে চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

আমন্ড, কাজু- এই জাতীয় বাদামে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। এছাড়াও খেতে পারেন ইয়োগার্ট।