ট্রেকিং করতে গিয়ে কিংবা পাহাড়ে অতি উচ্চতায় বেড়াতে গিয়ে শারীরিক সমস্যায় পড়েন অনেকে।
তাই পাহাড়ে যাওয়ার আগেই সতর্ক হতে হবে। পরীক্ষা করে নিতে হবে ব্লাড প্রেসার বা অন্যান্য দরকারি প্যারামিটার
পেট ভরে না খাওয়াই ভাল। তেল-ঝাল-মশলার খাবার খাবেন না।
কমলালেবু বা গন্ধরাজ লেবু ফল ব্যাগে রাখতে পারেন। গন্ধে বমি ভাব কেটে যায়। মুখে লবঙ্গ রাখতে পারেন।
অনেকেরই অক্সিজেনের ঘাটতিতে সমস্যা হয়। আগেই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
অনেকের অতিরিক্ত উচ্চতায় শ্বাসকষ্ট বাড়ে। তখন বেশি ভারী জামাকাপড় পরবেন না।
বমি কমানোর ওষুধ, অ্যালার্জির ওষুধ, বিপি কন্ট্রোল করার ওষুধ সঙ্গে রাখুন
সঙ্গে বাচ্চা নিয়ে গেলে আগে ডাক্তারের পরামর্শ মতো ওষুধ সঙ্গে রাখুন।