শরীর বা কোনও যন্ত্রের ওজন ব্যবহার করে ব্যয়াম করলে তাকে স্ট্রেন্থ ট্রেনিং বলে।

পেশি ও পেশিশক্তির বৃদ্ধির জন্য এই ধরনের ব্যয়াম করা হয়

স্ট্রেন্থ ট্রেনিংয়ে মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পায়

পেশির নমনীয়তা ও শক্তি বৃদ্ধি পাওয়ায় চট করে চোট-আঘাত লাগার ঝুঁকি কমে যায়

শরীরে রক্তের প্রবাহের মাত্রা ঠিক রাখে

এই ধরনের ব্যয়ামে হৃদযন্ত্র এবং ধমনীর স্বাস্থ্য ভাল থাকে

অস্থি সংযোগস্থলের, পেশির স্থিতিস্থাপকতা ও নমনীয়তার মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

হাড়ের জন্যও খুব ভাল এই ধরনের শরীরচর্চার অভ্যাস

অস্থিকোষের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে হাড় শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।