বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সুস্থ থাকত কিংবা ওজন কমাতে বহু মানুষ প্রতিদিন নিয়ম করে দৌড়নোর অভ্যাস করেন

কিন্তু অনেক সময়ই দেখা যায় উপকারের পরিবর্তে ক্ষতিই হচ্ছে

এই সময়ে যে ভুলগুলো সাধারণ বেশিরভাগ মানুষ করে থাকেন, তা হল, খুব দ্রুত দৌড়নোর শুরু করে দেওয়া

তাঁদের মতে, অনেকেই দৌড়নোর শুরু থেকেই দ্রুত স্পীড বাড়াতে শুরু করেন। কিন্তু এই অভ্যাস একেবারেই সঠিক নয়

এতে পেশি, লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়। খুব দ্রুত বেশি স্পীডে দৌড়তে শুরু করলে এনার্জি কমে যায় এবং বেশি দৌড়নোরও যায় না

দৌড়নোর সময়ে সঠিক নিয়ম মেনে চলা দরকার। নাহলে ভুল পদ্ধতিতে দৌড়লে শারীরিক ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে

লিগামেন্ট ছিঁড়ে যেতে পারে। পেশিতে টান ধরতে পারে। গোটা শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ত পারে

বিশেষজ্ঞদের মতে, দৌড়নোর সময়ে সঠিক জুতো পরাটা খুবই জরুরি। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া খুবই প্রয়োজনীয়