শশার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জলের ভাণ্ডার। তাই এই ফল খেলে আপনার শরীরে জলের ঘাটতি হবে না। আপনি হাইড্রেটেড থাকবেন।

এছাড়াও শশার মধ্যে রয়েছে প্রচুর ফাইবার এবং কম ক্যালোরি। ওজন কমাতেও সাহায্য করে এই ফল। এর মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন কে এবং এ।

টোম্যাটোর মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল। এছাড়াও রয়েছে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মিনারেলস।

শরীর হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে টোম্যাটো।

মুলোর মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল। এছাড়াও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস।

মুলোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, বি৬, ফোলেট এবং পটাশিয়াম যা সার্বিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

সিলেরি হল একপ্রকারের শাক। এর রসও খাওয়া খুবই উপকারি। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল।

সিলেরির মধ্যে ভিটামিন কে এবং পটাশিয়ামও রয়েছে। হৃদযন্ত্রের খেয়াল রাখতে এবং ওজন কমাতে এই শাক সাহায্য করে।

লেটুস পাতার মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল। এটি খুবই স্বাস্থ্যকর খাবার। কম ক্যালোরি যুক্ত এই পাতা স্যালাডে ব্যবহার হয়।

লেটুস পাতার মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ হাড়ের গঠন মজবুত করে এবং হার্টের সমস্যা থেকে আপনাকে দূরে রাখে।