কোমরে অসহ্য যন্ত্রণা? এই ব্যায়ামগুলি করলে কমবে ব্যথা

আজকাল কোমর ব্যথার সমস্যা অনেক বেড়ে গেছে

অনেক সময় ভারী জিনিস তোলার কারণে তথা বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকার কারণেও কোমরে ব্যথা হতে পারে

মানুষ নানা ধরনের ঔষধ সেবন করে, ম্যাসাজ করায়, কিন্তু অনেক সময় তাতে ব্যথা কমে না।

তবে বেশ কিছু ব্যায়াম রয়েছে গুলি সেই ব্যথা কমাতে পারে

কোমর ব্যথার জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম হল হাঁটা

আপনি স্ট্রেচিংও করতে পারেন, এটি কোমর ব্যথায় আরাম দেয়

কোমর ব্যথা কমাতে পেলভিক টিল্টের ব্যায়ামও করা যেতে পারে

এছাড়াও এক্ষেত্রে ব্রিজ অনুশীলন করাও উপকারী হতে পারে

একই স্থানে বেশিক্ষণ বসার অভ্যাস ত্যাগ করুন, এতে আপনার ব্যথা আরও বাড়তে পারে