হাঁটুর যন্ত্রণায় মাঝেমধ্যেই কষ্ট পান? ডাক্তার দেখানো পর্যন্ত কী ভাবে সামলাবেন পরিস্থিতি?

কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখলে এই ব্যথা অনেকটাই কমতে পারে, মনে করাচ্ছেন ডাক্তাররা।

সুইমিং বা সাইক্লিং-র মতো 'এক্সারসাইজ' করে দেখবেন? কিছুটা সুরাহার সম্ভাবনা থাকে।

ডাক্তারের কথা শুনে আগে থেকেই বিশেষ ধরনের জুতো পরুন। ব্যথা কম হবে।

হিটিং প্যাড বা গরম তোয়ালে ব্যবহার করে হাঁটুতে সেঁক দিতে পারেন।

'আইস প্যাকস' ব্যবহার করে দেখতে পারেন। ব্যথার জায়গায় ১৫-২০ মিনিট 'আইস প্যাকটি' ধরে থাকুন।

যে সব কাজে হাঁটুর ব্যথা বাড়ছে, সে সব কাজ বন্ধ রাখা দরকার।

ব্যথার তীব্রতা কমাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা দরকার।

এতে হাঁটুর উপর চাপ কমবে, ফলে যন্ত্রণার প্রাবল্যও কমবে।

শুধু একটি বিষয়। ডাক্তারের সঙ্গে কথা না বলে ওষুধ নয়। তাতে হিতে বিপরীত হতে পারে।