চোখের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা সব বয়সের সকলের জন্যই খুব জরুরি, সঠিক খাদ্য ও পুষ্টিগুণ সম্পন্ন ফল, সব্জি এবং অন্যান্য খাবার খেলে দৃষ্টির উন্নতি ঘটে

ভিটামিন এ, সি, ই ও জিঙ্ক ওমেগা-থ্রি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী

গাজর বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, এতে দৃষ্টিশক্তি বাড়ে

পালং শাক এবং সবুজ শাকসব্জি লুটেইন ও জিয়াজ্যান্থিনের কারণে ম্যাকুলার ডিজেনারেশন থেকে রক্ষা করে

মাছ বিশেষ করে স্যামন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং ড্রাই আই থেকে মুক্তি দেয়

কমলালেবু এবং লেবুর মতো ফল ভিটামিন সি সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করে এবং চোখে ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়

বাদাম ভিটামিন ই এর মাধ্যমে চোখের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে

নীলবেরি এবং অন্যান্য বেরির অ্যান্থোসায়ানিন চোখের রাতের দৃষ্টি উন্নত করে এবং রেটিনাকে শক্তিশালী করে

ডিম জিয়াজ্যান্থিন এবং লুটেইন চোখের আলো বাড়ায়

ব্রোকলি ভিটামিন সি এবং লুটিন সহ চোখের ফোলাভাব থেকে রক্ষা করে