ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই মাথা ব্যথার আপনার পুরো দিনটিকে শুরু হওয়ার আগেই নষ্ট করে দিতে পারে। এটি মনোযোগ, মেজাজ এবং শক্তির স্তরের উপর প্রভাব ফেলে, যা আপনাকে শুরু থেকেই ক্লান্ত করে তোলে।
অনেকে মনে করেন সকালের মাথাব্যথার কারণ কেবল ক্লান্তি বা অপর্যাপ্ত বিশ্রাম, তবে এর কারণগুলো প্রায়ই আরও গভীরে যায় — শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় কারণ জড়িত থাকে।
সকালের দিকে মাথা ব্যথার পেছনে একাধিক লুকানো কারণ থাকতে পারে যার মধ্যে জীবনযাত্রার অভ্যাস, মানসিক চাপ এবং ঘুমের গুণগত মানের সমস্যা অন্যতম। এই কারণগুলো বোঝা সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মস্তিষ্ক রাতে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে ও নিজেকে মেরামত করতে পারে না। এই অভাবের কারণে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রায়শই হালকা বা তীব্র মাথাব্যথা হয়।
যদি আপনি রাতে অজান্তেই দাঁত ঘষেন (ব্রুক্সিজম নামে পরিচিত একটি অবস্থা), তবে এটি চোয়াল এবং মুখের পেশীতে উত্তেজনা সৃষ্টি করে, যা সকালের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যাহত হওয়ার কারণে স্লিপ অ্যাপনিয়া মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এই অক্সিজেন ভারসাম্যহীনতার ফলে প্রায়শই ভোরে মাথাব্যথা হয়।
একটি অসংগত ঘুমের সময়সূচী অথবা খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো আপনার শরীরের স্বাভাবিক ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা প্রায়শই সকালে মাথার চাপ বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
সকালের দিকে হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ বা উদ্বেগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি দেখা যেতে পারে।