ব্রাউন ব্রেড ,হাফ বয়েল ডিম ওজন বাড়াতে সাহায্য করে ।
ডায়াবেটিক না হলে ভাতকে প্রাধান্য দিতে পারেন।
যদি গ্যাসট্রিকের সমস্যা না থাকে, তাহলে দুধও উপকারি।
দুধ খেলে আপনাকে সেই পরিমাণ পরিশ্রমও করতে হবে।
ভাত খাওয়ার সঙ্গে রেডমিটকেও প্রাধান্য দিন।
বিভিন্ন ধরণের বাদাম ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।
ফলের মধ্যে কলাও আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।
কাঁচা কলায় আয়রণ ভর্তি , শরীর গঠনে এরও ভূমিকা রয়েছে।
ওজন বাড়াতে উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে হবে।
ওজন বাড়াতে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা অন্তর খেতে হবে।