একাধিক ফল রয়েছে যেখানে ক্যালোরি কম, ফাইবার বেশি। ওজন কমাতে এই ফলগুলি সাহায্য করে।
আপেল- ক্যালোরি কম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবারে ভরপুর এই ফল অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে।
বিভিন্ন ধরনের জামজাতীয় ফলের একাধিক ভিটামিন। কোলেস্টেরল কমাতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং মেদ ঝরাতে এই ফল কাজে লাগে।
স্টোন ফ্রুটের মধ্যে রয়েছে প্লাম, পিচ, চেরি, অ্যাপ্রিকট এবং আরও অনেক কিছু। এইসব ফলে ক্যালোরি এবং গ্লিসেমিক ইন্ডেক্স কম। ভিটামিন এ ও সি- তে ভরপুর এইসব ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে।
গ্রেপ ফ্রুট- এই জাতীয় ফলের গ্লিসেমিক ইন্ডেক্স কম যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
মেলন বা ফুটি- কম ক্যালোরি যুক্ত এই ফলে জলের পরিমাণ অনেক। ফলে আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতেও সাহায্য করে এই ফল। কমায় ওজনও।
কিউয়ি- ফাইবার, ফোলেট, ভিটামিন সি এবং কে- তে ভরপুর এই ফল ওজন কমানোর পাশাপাশি আরও অনেক উপকার করে।
কমলালেবুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও ভিটামিন সি। এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। সহজে খিদে পায় না।
কলা- পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যঙ্গানিজ, ফাইবার, অ্যাটিঅক্সিডেটস, ভিটামিন বি৬ ও সি রয়েছে কলার মধ্যে। এর গ্লিসেমিক ইন্ডেক্স মাঝারি। ওজন কমানোর পাশাপাশি ব্লাড সুগারের মাত্রা ঠিক রাখতেও সাহায্য করে এই ফল।