ত্বকের খেয়াল রাখে অ্যাভোকাডো। এই ফলের মধ্যে রয়েছে অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ।
ফাইবার, ম্যাগনেসিয়া এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো ত্বকের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। এছাড়াও এই ফলের মধ্যে রয়েছে ওলেইক এবং লিনোলেইক অ্যাসিড যা বলিরেখা রুখতে সহায়তা করে।
সূর্যমূখী ফুলের বীজও ত্বকের স্বাস্থ্যের দেখভালে কাজে লাগে। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে এই উপকরণের মধ্যে।
সূর্যমুখী ফুলের বীজের মধ্যে থাকা ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বয়সের ভারে ত্বকের মধ্যে যে দাগছোপ, কুঁচকানো ভাব দেখা যায় অর্থাৎ রিঙ্কেলস দূর করতে সাহায্য করে।
সবুজ রঙের ফুলকপির মতো দেখতে ব্রকোলির অনেক স্বাস্থ্য এবং পুষ্টিগুণ রয়েছে। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে।
এছাড়াও ব্রকোলিতে রয়েছে জিঙ্ক, ভিটামিন এ এবং সি যা ত্বকের জেল্লা বজায় রাখার জন্য কাজে লাগে।
আমন্ডের মধ্যে প্রচুর পরিমাও ভিটামিন ই, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কপার বা তামা।
ত্বকের কালচে দাগছোপ দূর করতে এবং রুক্ষ ও শুষ্ক ভাব দূর করতে আমন্ডের মধ্যে থাকা উপকরণগুলি কাজে লাগে।
পালং শাকের মধ্যে যে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে তা সকলেরই জানা। এই শাক আমাদের ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও সাহায্য করে।
ত্বক এবং চুলের যত্নের জন্য উল্লিখিত খাবারগুলি খাবেন নাকি খাবেন না, সেই প্রসঙ্গে বিশেষ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজ।