হার্ট ভাল রাখতে সবচেয়ে কড়া নজর রাখতে হবে খাবারে।

পালং শাক বা এর মতো একাধিক সবুজ শাক হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্য়ান্টে ভরপুর

গোটা শস্যদানা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

উচ্চ রক্তচাপ এড়ানোর জন্য প্রয়োজন গোটা শস্য।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফলে একাধিক পুষ্টিকর পদার্থ থাকে।

অ্যান্থোসায়ানিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে, প্রদাহ থেকে রক্ষা করে।

সামুদ্রিক মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

বীজজাতীয় খাবার ফাইবার এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।