সোশ্য়াল মিডিয়াতেই কেটে যাচ্ছে দিনের বেশিরভাগ সময়? কোন উপায়ে বদলাবেন এই অভ্য়াস?

অনেকসময় ইচ্ছা না থাকলেও নিজের অজান্তেই নেট দুনিয়ার ভিতরে আপনি হারিয়ে যান সহজেই। এতে শরীর ও মন দুইয়েই প্রভাব পড়ে

এতে অনিদ্রা এবং মানসিক অবসাদের মতো সমস্যার শিকার হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।

প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়াতে কতটা সময় বরাদ্দ তা নির্ধারণ করুন। আপনার স্মার্টফোনে অ্যাপ টাইমার সেট করুন।

এটি যখন আপনি, আপনার দৈনিক সীমায় পৌঁছেছেন তখন আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে।

ঠিক কোন উদ্দেশ্য়ে আপনি সোশ্য়াল মিডিয়া ব্য়বহার করছেন সেটি বিবেচনা করুন।

সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশান বিজ্ঞপ্তিগুলি কমিয়ে একটি বিভ্রান্তি-মুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন৷

নেতিবাচক আবেগকে হতাশা বা উদ্রেককারী অ্যাকাউন্টগুলিকে আনফলো করুন৷

বই পড়া, ছবি আঁকা, নাচ, গান, ব্য়য়াম, খেলা ইত্য়াদিতে মনোনিবেশ করুন।