একাধিক গুণে সমৃদ্ধ জামের উপকারিতা অনেক হিমোগ্লোবিন কাউন্ট বাড়ায় এই ফল ভিটামিন সি ও আয়রন সমৃদ্ধ হওয়ায় রক্ত শুদ্ধ করতে পারে জাম। বাড়ে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে জাম জামে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও পটাশিয়ামের মত খনিজ রয়েছে। যা হার্টের সাস্থ্য ভাল রাখে ওজন ঝরাতে সাহায্য করে জাম এই ফলে কম মাত্রায় ক্যালোরি ও উচ্চমাত্রায় ফাইবার থাকে। যা ওজন ঝরাতে সাহায্য করবে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ জাম। ফলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে কম মাত্রায় ক্যালোরি ছাড়াও, জামে রয়েছে পলিফেলোনিক। ফলে, এই ফল রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে