বি৭, ফোলাট ও বি১২-এর মত ভিটামিন বি- নতুন কোষ উৎপাদনে সাহায্য করে। চুলের কোষ তৈরিতেও এমন কয়েকটি ভিটামিন বি সমৃদ্ধি খাবার রয়েছে যেগুলি চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম ও বায়োটিনের উৎস দুধ। দুধ চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কাজে লাগে ভিটামিন ও বায়োটিনের ভাল উৎস ডিম। যা চুলের গোড়া শক্ত করে এবং এর বৃদ্ধিও ঘটায় স্যামন ও ম্যাকরেলের মত মাছে রয়েছে- ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন বি১২। যা চুলের পক্ষে উপকারী আমোন্ড ও সূর্যমুখীর বীজে রয়েছে বায়োটিন ও অন্যান্য বি ভিটামিন। যা চুলের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে বিভিন্ন রকমের শাক-সবজিতে রয়েছে ফোলাট। যা চুলের গোড়া শক্ত করে ব্রাউন রাইস ও ওটসে রয়েছে ভিটামিন বি। যা চুল শক্ত করে কমলালেবুর মতো সাইট্রাস জাতীয় ফলে রয়েছে ভিটামিন সি ও ফোলাট। যা চুলের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে ডিসক্লেইমার : প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন...